وغالبا يكون الارتجاف طبيعيا، لكنه قد يشير في بعض الأحيان إلى مشاكل في حال استمر لفترة طويلة بعد الانتهاء من التمرين، بحسب موقع "هيلث لاين".
وقدم "هيلث لاين" بعض النصائح للتقليل أو تفادي اهتزاز العضلات بعد التمرين:
الراحة: تهتز العضلات غالبا بسبب إرهاقها، لذلك ينصح بمنح عضلاتك قسطا من الراحة حتى تستعيد لياقتها.
الوجبات الصحية: اشحن عضلاتك من خلال تناول وجبة صحية بعد التمرين، ويشدد الخبراء على ضرورة التركيز على الكربوهيدرات والبروتينات.
شرب الماء: تأكد من أن تشرب كميات كافية من الماء لاستعادة مستويات السوائل في الجسم بعد ممارسة الرياضة.
تمارين التمدد (streching): قد تساعدك تمارين التمدد على إرخاء عضلاتك وتقليل التشجنات وتحسين أداء الدورة الدموية.
فوائد صحية ونفسية للعيش في الريف
أطعمة تحميك من رشح الشتاء
نصيحة طبية .. لا تتناول هذه الأطعمة بعد التمارين الرياضية
أطعمة ضارة بالدماغ والصحة العقلية
الهواء البارد .. هل يقتل الفيروسات أم يساعدها على الانتشار
4 علامات خفيفة لكورونا لا ينبغي تجاهلها
لحم البقر أم الدجاج .. أيهما أفضل لصحة الإنسان؟
فاوتشي يكشف "الغلطة" التي تصيب الملايين بكورونا اليوم